十月下旬，我和家人一起去了日本東北旅行。
一行七人，從仙台一路往北到青森，度過了六天五夜。
我很喜歡日本東北的氣候與景緻。也許是因為這裡的緯度跟紐約相近，北國的氛圍讓我有一種熟悉的「回家」感。
在青森那幾天，我全身的感官都被重新喚醒了。
我聞到，青森空氣裡那種樹葉凋落後混著泥土、微微腐熟的氣味；
我的皮膚感受到，乾爽而冷冽的溫度；
我聽到，腳下踩著乾枯樹葉清脆摩擦的聲音；
我看到，青綠、金黃、橘紅、暗褐，色彩層層堆疊的森林；
我甚至嚐到了久違的蘋果派。
這，就是我記憶中「秋天」應該有的樣子。
青森緩慢、安靜的步調，讓我感到靈魂重新回到了身體裡。
除了迷人的景色，我在日本還入手了非常喜歡的美術用品：
吳竹的桐箱顏彩耽美 100 色、Holbein 的沉澱水彩、Caran d’Ache卡達和畫家Beya Rebai聯名的Neocolor II水蠟筆組、迷你水彩紙卡、還有小巧可愛的除塵刷。
這些工具與風景一樣，都激發了我想畫畫的渴望。在回台灣後，只要有空，我就開始創作。
這也是這趟旅程帶給我的另一個收穫——久違的創作動力。
不同以往我慣常的精細寫實，最近我愛上了直覺、冥想式的繪畫。
沒有壓力、沒有比較、不需要完美的事前構圖。我讓畫筆跟隨心之所至，讓直覺帶路，在顏彩、水、呼吸之間，感受到活在「此時此刻」的踏實。
我用在日本買的顏料和畫紙，有時搭配簡單的代針筆和色鉛筆，以自然、季節、抽象幾何形狀為靈感，利用瑣碎的片刻，畫出一幅幅療癒、溫柔的小畫作。
我稱它們是「正念繪畫」。
🌿 正念繪畫線上工作坊（12 月），溫柔帶你回到身體與直覺
畫畫，可以是非常自然的正念練習。
當顏彩在水中擴散、筆尖輕輕落在紙上，注意力就會回到當下。
不著急，不用擔心未來，也不再被外在的雜音打擾，只是跟隨直覺，單純地專注在手中的一筆一畫。
在畫畫時，你會自然地——
放慢呼吸
察覺身體感官
讓心慢慢安靜下來
我想把這樣的時刻，透過工作坊的方式分享給你。
✦ 工作坊內容
我規劃了兩場不同主題的線上工作坊，你可以選擇一場，也可以兩場都參加。
🍁 2025年12月20日下午 14:00 - 16:00｜植物能量：用花草與果實安定身心
【已開放報名】
從植物的形、線條和節奏出發，柔軟的葉片、可愛的種子與果實、綻放的花朵，都將成為你畫面中的能量。
我們會一起練習：
直覺式的葉片、花朵、種子、果實線條與造型
選擇和諧的配色方案
顏彩（使用水彩也可）與水的流動
搭配代針筆、色鉛筆的小技巧
在創作中讓心更安定
把植物的溫柔能量帶進日常
2026年1月10日下午 14:00 - 16:00｜方圓之間：用色塊與符號創作「心的地圖」
【12月1日開放報名】
色塊、符號、紋理會反映當下的心情，像是一張你此刻狀態的秘密地圖，形成你的「心靈拼貼」。
我們會一起練習：
不同質感的幾何形狀色塊
選擇和諧的配色方案
顏彩（使用水彩也可）與水的流動
用符號、點、線條創造禪繞般的療癒感
練習放手、求簡，讓畫面自然生成
用色塊記錄你當下的感受與心聲
✦ 每場課你會經歷
一段短短的正念覺察
配色與工具介紹
主題示範
自由創作時間
作品分享
💛 這堂課適合的你
想降低焦慮、讓心安靜
覺得水彩或水性媒材很難控制（我們會練習「放手」）
喜歡植物、自然、森林系美感
想重拾創造力，但不想被技巧綁住
想給自己一段真正能呼吸、回到當下的時間
完全不用會畫畫！ 這是一堂「感受比技巧更重要」的課
🎨 所需工具
我會使用日本吳竹顏彩耽美做主要示範，如果你沒有顏彩，也可使用其他水彩、水性色鉛筆、水蠟筆，或是任何可以用水溶解的顏料。
0.1 或 0.05 極細代針筆
白色牛奶筆，或白色水性顏料彩色筆
金色彩色筆，或金屬色顏料
鉛筆、色鉛筆
水彩紙（尺寸不拘，小張比較容易完成）
水彩筆或水筆
裝水的容器
吸水的紙巾或棉布（擦拭水彩筆多餘水分）
💰 費用與報名方式
費用｜11月30日以前報名【植物能量：用花草與果實安定身心】享有早鳥優惠 USD$29 / 約NT$880（原價USD$36 / 約NT$1080）
報名連結｜https://www.anaislee.com/learn/p/mindful-botanical-2512
如果你最近感覺忙、累、煩，或覺得靈感乾涸、身心有點卡住，這兩小時將會是一個重新調整、重新連回自己的入口。
讓我們一起在水與色彩的流動裡，感受自由、放鬆的創造力。
星瑤 Anais 🍂❣️
P.S. 有任何對課程的疑問，或是想跟我說說話，都歡迎直接回信/留言給我。
